Неделя с 13 по 19 января посвящена популяризации подсчёта калорий.

Калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Это помогает понять, сколько энергии поглощается и соответствует ли это количество потребностям организма. Подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, предотвращать набор веса и осложнения, связанные с ним, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания

Важно помнить, что нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения, а вместе с ним и опасных болезней. Об этом и напоминает Неделя подсчета калорий.

С 6 по 12 января Минздрав РФ проводит неделю продвижения активного образа жизни

Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека. Двигательная активность связана со всеми аспектами здоровья: физическим, психическим, социальным и определяет уровень обменных процессов, состояние многих систем организма.

Движение — это путь к укреплению здоровья человека. В течение недели требуемый минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.

Зима– это время, которое лучше всего провести с максимальной пользой для здоровья. Речь идет о полноценном отдыхе и физической активности. Только так возможно восстановить свой организм после трудовых будней и подготовить себя к новой рабочей неделе.

Лучше всего выходные дни распланировать таким образом, чтобы дома находиться как можно меньше времени и освоить зимние виды спорта. Холодный воздух активизирует выработку иммунных клеток и  помогает бороться с воспалительными процессами в организме.

Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости, но если занятия проходят на улице, человек ощущает гораздо больший прилив сил и положительных эмоций.

Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.

С 23 декабря 2024 года по 05 января 2025 года Минздрав России проводит Неделю профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.

     Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.

 В настоящее время в нашей стране медицинскую помощь в борьбе с алкоголизмом оказывают в двух научно-практических центрах, 76 наркологических диспансерах, восьми наркологических больницах и их филиальной сети. В многопрофильных медицинских организациях функционируют более 2,1 тыс. кабинетов.

В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.

Берегите себя! Будьте здоровы!

❗❗❗График работы в праздничные дни:

С 16 декабря по 22 декабря Минздрав РФ объявляет Неделю популяризации здорового питания

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рационформирующих продуктов (рыба два раза в неделю, орехи, овощи и фрукты). Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Придерживайтесь принципов правильного питания, приучайте детей питаться правильными продуктами и будьте здоровы!

Первые признаки развития инсульта и профилактика нарушений кровообращения головного мозга

Памятка по профилактике инсульта

Для профилактики инсульта памятка просто необходима. Она представляет собой комплекс мероприятий, направленных на предотвращение заболевания. Ведь 20% перенесших инсульт погибает в течение первого года, а риск развития повторного инсульта увеличивается с каждым годом.

Инсульт – нарушение кровоснабжения головного мозга из-за закупорки сосуда тромбом или бляшкой (ишемический) или разрыва сосуда (геморрагический), в результате чего нейроны погибают и нарушается двигательная функция, неспособность к четкой и внятной речи, паралич. Последствия инсульта редко проходят бесследно.

Инсульт с каждым годом молодеет, а значит все большее количество людей находится в зоне риска. Задачей каждого человека является соблюдение правил профилактики для предупреждения этого заболевания.

С 9 по 15 декабря министерство здравоохранения РФ объявило неделей ответственного отношения к здоровью

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

  Первый – это соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Важным элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Актуальным для нашего здоровья является рациональное питание. Врачи советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке.

  Если говорить о необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

  Другой принцип ответственного отношения здоровья — мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу. Ежегодное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

  Третий принцип обсуждаемого вопроса Недели – ответственное использование лекарств, правильно хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

2-8 декабря: Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

Никотин — это ядовитое вещество, вызывающее сильную зависимость. Он повышает риск появления инсульта и инфаркта миокарда, ухудшает работу легких, негативно воздействует на развитие мозга, особенно у подростков, может привести к серьезным последствиям для здоровья ребенка, если мама курит во время беременности.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Электронные сигареты не являются безопасными для человека. Любое устройство доставки никотина содержит токсические химикаты и канцерогены (карболовые соединения, тяжелые металлы и др.) и сам никотин. Входящие в состав электронной жидкости ароматизаторы, вкусовые добавки и глицерин способны приводить к воспалению дыхательных путей.

Преимущества отказа от курения:

- улучшение самочувствия и состояния здоровья;

- улучшение обонятельных и вкусовых ощущений;

- повышение выносливости и работоспособности;

- нормализация сна.

Неделя с 25 ноября по 1 декабря отмечается как Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом (1 декабря).

СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита проявляется в случае, когда у человека, зараженного вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ), появляются инфекционные заболевания, обусловленные неэффективной работой иммунной системы, разрушенной вирусом.

ВИЧ – ретровирус, вызывающий медленно прогрессирующее заболевание – ВИЧ- инфекцию.

Препараты антиретровирусной терапии не могут уничтожить ВИЧ, но они способны полностью блокировать размножение вируса.

В 2023 году от болезни, вызванной ВИЧ, в Российской Федерации умерло 16 561 человек, что почти равно количеству умерших от всех видов транспортных несчастных случаев (15 756 человек).

Работникам надо знать, что ВИЧ-инфекция не является медицинским противопоказанием для работы во вредных условиях труда.

Однако трудовым законодательством предусмотрено, что при медицинских осмотрах, в зависимости от факторов, воздействующих на работника и видов выполняемых работ, лабораторные и функциональные исследования включают диагностику ВИЧ-инфекции для:

- работы с препаратами крови;

- работы с вирусом иммунодефицита 1-го типа;

- водолазных работ на глубинах до 60 метров;

- работ по оказанию медицинской помощи внутри барокамеры при проведении лечебной рекомпресии или гипербарической оксигенации (ВИЧ-инфекцию диагностируют только при согласии работника);

- кессонных работ, других работ в устройствах в условиях повышенного давления воздушной и газовой среды.

Работники, которые не обязаны проходить медицинские осмотры, могут проверить состояние своего здоровья на диспансеризации.

Для прохождения диспансеризации работники имеют право на освобождение от работы (по заявлению) с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.

Росгвардия информирует, с 1 августа 2024 граждане имеют законную возможность передать свое оружие СВОим